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常長痘痘的人，飲食中應該要注意什麼，才能避免痘痘不斷冒出呢？今天Mary就要教你，抗痘怎麼吃～

 

抗痘該怎麼吃    


多吃含有omega-3不飽和脂肪酸的深海魚類，可以降低痘痘的出現。

多攝取纖維素，可降低飲食中的醣分攝取以及雄性激素，有改善痘痘的效果。

避免吃油炸食物、花生、巧克力、乳酪、起司、牛奶等食物。

深海魚類中的Ommega-3不飽和脂肪酸，具有抗發炎的效果，可以降低痘痘發炎程度，並抑制白三烯素B4所產生的發炎性痘痘與皮脂腺出油。

圖文創作：健談 havemary.com
參考資料：臺大醫院

 

延伸閱讀：
健談【痘痘能不能擠？】http://www.havemary.com/article.php?id=2990
健談【成人痘≠青春痘】http://www.havemary.com/article.php?id=3031
健談【想要好臉色？從清潔開始】http://www.havemary.com/article.php?id=2835

 

圖文出處：
健談【抗痘該怎麼吃】http://www.havemary.com/article.php?id=3000

 

 

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